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人體需要的營養(yǎng)素有很多，但大體營養(yǎng)品可以有幾下幾種，首先以維生素和礦物質(zhì)為主要成分的營養(yǎng)型的營養(yǎng)品。有天然的或者是很珍貴的植物為原料，提取的營養(yǎng)成分的營養(yǎng)品。 以名貴中藥或有藥用價值的動植物為主要原料的補(bǔ)養(yǎng)型營養(yǎng)品。從海洋生物中提取有效成分制成的營養(yǎng)品。總體來說這些營養(yǎng)品都是圍繞，蛋白質(zhì)，水，維生素，礦物質(zhì)，纖維素，脂肪和碳水化合物這些人體所必須的營養(yǎng)素制成的。

看標(biāo)志，一般的營養(yǎng)食品的標(biāo)志是天藍(lán)色的，與批準(zhǔn)文號上下排列或并列。也可以看包裝標(biāo)識，也要注意吃的用法用量和吃的禁忌。要詳細(xì)的看產(chǎn)品標(biāo)簽和說明書，看看自己選擇的產(chǎn)品是不是適合自己。 如果你是每天處于長期的工作中，可以每天吃一些維生素C和維生素B的。這種營養(yǎng)保健品是我們大多數(shù)人都可以吃的。不過，我們一定要看清保健品的服用量和服用時間。 或許大家聽說過一種保健食材，叫石斛，是益胃生津、滋陰清熱的作用，石斛是甘的，而且微寒。石斛歸胃經(jīng)、腎經(jīng)，主要在臨床中用于陰液損傷導(dǎo)致陰液的虧虛，津液的虧虛而出現(xiàn)的口干、煩渴、不想吃東西、干嘔這等病癥，缺乏津液。 再有可以治療虛熱，也就是因?yàn)樽剃?，因此可以治療久病之后?dǎo)致的虛火上延。同時，石斛可以治療眼睛疾病、事物不清。 石斛就可以入煎劑，可以口服，也可以入鮮品。如果是單用，單用石斛建議久煎，煮的時間長一點(diǎn)，里邊的膠質(zhì)成分就能出來了。